Como melhorar seu bem-estar no dia a dia
As pessoas, cada vez mais, vivem uma rotina corrida, no qual, muitas vezes, atitudes pequenas passam despercebidas e podem alterar sua qualidade de vida.
Como melhorar seu bem-estar no dia a dia
As pessoas, cada vez mais, vivem
uma rotina corrida, no qual, muitas vezes, atitudes pequenas passam
despercebidas e podem alterar sua qualidade de vida. Algumas dicas simples,
quando seguidas regularmente, podem mudar, inclusive, seu bem-estar. Para
estarmos bem, é necessário cuidarmos de todas as esferas de nossa vida, desde a
saúde física até as nossas emoções.
Confira, neste texto, 6 dicas
importantes para que você possa aumentar o bem-estar em seu dia a dia e ter
mais qualidade de vida. Boa leitura!
1. Tenha uma visão positiva
Tudo começa dentro de nós mesmos.
Se não estamos felizes conosco, passamos a focar nas dificuldades e nos
problemas, e nunca no lado positivo ou na solução. Portanto, ter uma visão
positiva de mundo, enxergar o lado bom das coisas e ser otimista são aspectos
relevantes e necessários para se alcançar a felicidade e o bem-estar.
Não se esqueça de que estar
plenamente feliz não pode passar a ser uma busca frenética. É essencial
usufruir das pequenas coisas do dia a dia e viver o presente da melhor forma
possível. É o pé no chão agora e a visão no futuro, certo?
2. Invista no autoconhecimento
Investir em autoconhecimento é
procurar maneiras de conhecer-se a si mesmo, ou seja, trata-se da capacidade de
olhar para dentro e conhecer quais são suas virtudes, seus defeitos, suas
forças, suas fraquezas, seus medos e frustrações.
Autoconhecimento, portanto, é
compreender cada detalhe que se passa dentro de você, sejam anseios,
pensamentos e emoções. Quando você passa a se conhecer melhor, você acaba
abrindo um leque de oportunidades para crescer pessoal e profissionalmente.
Existem muitas formas de se
autoconhecer. Os monges, por exemplo, buscam se autoconhecer por meio da solitude
e do isolamento voluntário. Outras pessoas conseguem por meio da yoga e da
meditação. Alguns buscam ajuda com um psicólogo. Enfim, seja qual for a forma
que você escolher, tenha certeza que ela vai exigir muita dedicação, força de
vontade e concentração de sua parte.
3. Faça terapia
Há diferentes modos e tipos de
terapia, desde as convencionais até as alternativas. Quanto às terapias
convencionais, existem aquelas realizadas com ajuda e acompanhamento de
psicoterapeutas, psicólogos e psiquiatras.
Entretanto, há também vários
outros tipos de terapia, muito mais acessíveis, fáceis e alternativas que são
muito usadas por pessoas que buscam solucionar situações pendentes, problemas e
encontrar conforto espiritual e emocional. Veja, a seguir, quatro exemplos de
terapias alternativas que vão ajudar você a ter mais bem-estar na sua rotina e
conquistar seus objetivos de maneira mais positiva, fácil e clara.
4. Reserve um tempo para o lazer
Encontrar um tempo para o lazer
em meio a trabalho, atividades domésticas e estudo é imprescindível para
garantir bem-estar no seu dia a dia. O conceito de tempo de lazer é amplo, mas,
podemos dizer que é qualquer momento que você disponibiliza para realizar
atividades que goste muito e que o leve a pensar fora do usual.
Então, dedique um tempo para
viajar, passear, reunir os amigos e fazer outras atividades que proporcionem
prazer. Quanto tempo você deve reservar para isso? A definição do melhor tempo
para o lazer vai de acordo com a sua rotina, mas quanto mais tempo melhor,
dentro do que você realmente precisa. Algumas pessoas precisam de 3 horas,
outras de 6 horas e algumas até de 24 horas, por exemplo. Tente o máximo que
você puder.
5. Conheça práticas de relaxamento
É importante conhecer algumas
práticas que podem proporcionar relaxamento e bem-estar, como yoga e meditação.
A meditação tem efeito
extremamente calmante na mente e no corpo: reduz a pressão arterial, baixa a
frequência cardíaca e aumenta o fluxo sanguíneo até o cérebro. Já a yoga faz
uso de técnicas mentais e corporais milenares capazes de acalmar e de limpar o
organismo de energias negativas.
Por meio do autoconhecimento que
as técnicas possibilitam, você começa a ter bons hábitos. Isso melhora a
qualidade de vida, do sono, da respiração, do controle dos processos mentais e
ainda traz muita tranquilidade. Outros exemplos de práticas que podem auxiliar
no relaxamento são pilates, acupuntura, automassagem, dança, viagem, ou até
mesmo a leitura de um livro. Basta descobrir o que combina com você e começar a
praticar quanto antes.
6. Aproveite o momento (mindfulness)
Mindful é um termo derivado de
mindfulness, que quer dizer um estado de atenção plena no agora, ou seja, ao
momento presente, sem reatividade e com foco total. Vamos pensar sobre quanto
tempo ao longo do dia estamos realmente presentes sem julgamento e em
totalidade com o momento? Tenha certeza de que encontrar sua atenção plena é o
passo certeiro para uma vida mais equilibrada.
Crie um espaço de tempo entre
observar, agir e julgar, pois fazer isso vai garantir uma redução das atitudes
automáticas e refletidas, conquistando efeitos como criatividade, bem-estar,
autocompaixão e inteligência emocional. Onde quer que você esteja, fique lá
física e, também, mentalmente.
Há muitas consequências para o
futuro em não adotar ações diárias que possam trazer maior bem-estar e
qualidade de vida. Algumas que podemos citar são:
·
Dores
físicas
·
Humor
instável
·
Insônia
·
Conflitos
de relacionamento
·
Baixa
autoestima
·
Memória
fraca
·
Sentimento
de estagnação
· Resistência
Baixa disposição
Enfim, o bem-estar é uma sensação
de prazer e de contentamento em relação à nossa vida e a todas as tarefas que
fazemos ao longo do tempo. É, portanto, um aspecto indispensável para nossa
saúde plena. Tenha em mente que o conceito de saúde não se refere, somente, à
ausência de doença, mas a diversos fatores, como o bem-estar físico, mental e
social, apontados pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Então siga essas
dicas relevantes e melhore o seu bem-estar no dia a dia para ser mais feliz!