Cuidados com a pele durante o verão
Durante o verão, aumentam as atividades realizadas ao ar livre. Por isso, a chegada da estação mais quente traz consigo uma série de cuidados com a pele que devem ser reforçados com as altas temperaturas. Venha conferir!
Durante o verão, aumentam as atividades realizadas ao ar
livre. Em consequência da radiação solar, aumentam os riscos de queimaduras,
câncer da pele e outros problemas. Por isso, a chegada da estação mais quente
traz consigo uma série de cuidados com a pele que devem ser reforçados com as
altas temperaturas.
Separamos algumas dicas para que você comece desde já a
cuidar da sua pele. Vamos lá!
Dicas de cuidados com a pele durante o verão
1. Evite uma exposição excessiva ao sol
Uma das principais regras é ter cautela na hora de tomar
sol. Por mais que se tenha cuidado, qualquer excesso tende a ser nocivo. Nesse
caso, o maior risco são as doenças como o câncer de pele e problemas
dermatológicos, como queimaduras, manchas, envelhecimento precoce, entre
outros.
Evite a exposição solar entre os horários das 10h da manhã, até as 16h da tarde
2. Aplique protetor solar
Essa dica não é só para o verão ou quando for tomar sol:
utilizar o protetor solar diariamente é imprescindível. Por essa razão, os
dermatologistas recomendam que ele seja reaplicado ao longo do dia. O ideal é não deixar a pele desprotegida –
principalmente entre os horários das 10h da manhã até as 16h da tarde, horário
que os raios solares são mais intensos.
3. Use roupas e acessórios adequados
Além do uso do filtro solar, no verão também é importante
usar chapéu e roupas de algodão nas atividades ao ar livre, pois eles bloqueiam
a maior parte da radiação UV. Tecidos sintéticos, como o nylon, bloqueiam
apenas 30%.
Outro objeto bastante necessário são os óculos de sol, que
previnem a catarata e outras lesões nos olhos.
4. Hidrate sempre
Outra tendência comum no calor é o ressecamento da pele por
causa da maior incidência solar, da perda de água pela transpiração, entre
outros fatores. Portanto, não só a pele como todo o organismo devem ser
hidratados.
Beber de dois a três litros de água por dia é fundamental.
Hidratar-se de dentro para fora faz toda a diferença, e é uma medida que não
pode jamais ser substituída, nem por outros tipos de líquidos.
5. Evite banhos quentes
Banhos muito quentes e demorados podem ser bastante
prejudiciais à hidratação natural da pele. A camada de gordura superficial é
retirada, reduzindo a proteção da pele. Por conta disso, dê sempre preferência
a água de morna a fria.
6. Bons hábitos e cuidados com a pele
As temperaturas mais quentes exigem um cuidado maior quanto
a hidratação, tanto por dentro, como por fora. Portanto, aumente a ingestão
diária de líquidos na sua rotina (especialmente no verão), abuse da água, do
suco de frutas e da água de coco.
Todos os dias, aplique um bom creme hidratante no corpo e
rosto, isso ajuda a manter a quantidade adequada de água na pele.
No banho, recomenda-se usar sabonetes compatíveis com o seu
tipo de pele, porém, sem excesso.
7.Alimentação
saudável
No verão, estamos mais dispostos a comer de forma mais
saudável, ingerindo alimentos crus e cozidos, frutas e legumes com alto teor de
água e fibras e baixo carboidratos. Apostar nesses alimentos ajuda na hidratação
do corpo, previne doenças e adia os sinais do envelhecimento.
Alguns alimentos podem ajudar na prevenção aos danos que o
sol causa à pele, como cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba, pois contêm
carotenóides (substância que se inserida na pele tem uma ação antioxidante
muito importante. Ela é encontrada em frutas, legumes de cor alaranjada ou
vermelha).
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