Musculação beneficia o cérebro de maneira incrível
Segundo a profissional de educação e coordenadora do Laboratório de
Neurociência do Exercício da Universidade do Estado do Rio de Janeiro, Andréa
Camaz Deslandes, a prática de exercícios físicos deixa os neurônios mais
preparados para responder aos problemas do dia a dia.
"As revisões científicas apontam que a prática diminui o risco de
comprometimento cognitivo leve em 35% e o de Alzheimer em 51%".
Andréa também apontou que além de prevenir doenças, a prática de
atividades físicas aprimora o funcionamento de um cérebro considerado saudável.
Ou seja, células nervosas, assim como o bíceps ou a musculatura da coxa, ganham
eficácia ao serem exercitados por uma vida movimentada.
Um estudo realizado na Universidade da Colúmbia Britânica, no Canadá,
apontou que o fato de uma pessoa não passar o dia inteiro sentada já está
ligado a uma melhor desenvoltura em testes cognitivos, como também há uma
probabilidade reduzida de demência.
De acordo com o achado, a neurocientista Teresa Liu Ambrose, diz que
todos os adultos deveriam evitar o excesso de sedentarismo, assim, singelas
medidas enriqueceriam as nossas faculdades mentais. Exemplos disso são:
Valorizar as atividades leves, levantar-se da cadeira a cada 30 minutos para
dar uma pequena caminhada, subir e descer escadas, e, principalmente, observar
se não é possível cumprir determinadas tarefas em pé ou mesmo caminhando.
Entretanto, os estudos não pararam, pois Teresa e sua equipe se
aprofundaram mais no estudo. Eles se inclinaram sobre os exercícios físicos
estruturados, exercícios esses que muitos reservam tempo diariamente para
cumpri-los. Com isso, foi possível chegar à conclusão de que práticas como:
aeróbicas, caminhada, bicicleta e a musculação conferem destreza à cabeça.
Os exercícios físicos são para todas as idades, infelizmente o
sedentarismo é o terceiro fator de risco passível de intervenção para
demências, ele só perde apenas para o nível educacional baixo e o tabagismo.
Todas as grades oferecidas por meio das práticas esportivas tendem a
contribuir, como a disciplina, resiliência, concentração e o trabalho em equipe
são favoráveis e contribuem positivamente para a mente sobrepujar os seus
desafios.
Um fator importante que a educadora física Hanna Karen aponta, é que
mesmo que a prática esportiva seja beneficente, mesmo assim, a prática mais
importante para se ter uma mente ativa, encontra-se na leitura.
Aqui estão alguns dos benefícios para o cérebro quando se pratica
esportes:
Controle inibitório
O controle inibitório possui a capacidade de segurar ímpetos
irracionais e a de isolar estímulos irrelevantes enquanto dedica-se atenção às
coisas que realmente importam.
Flexibilidade cognitiva
A flexibilidade cognitiva encontra-se em ser flexível às situações, ou
seja, ao invés de se desesperar diante dos obstáculos, a pessoa simplesmente
cria estratégias para superá-los. Caso não der certo por algum imprevisto, ela
assume a situação se adaptando a ela e traz a solução do problema.
Memória
A molécula derivada do cérebro e mais conhecida como fator
neurotrófico (BDNF) promove a multiplicação de neurônios e a ramificação dos
axônios, assim, é possível facilitar a passagem e o armazenamento de
informações.
Quando se exercita muito, permite que a memória de trabalho seja bem
reforçada, ou também a competência em buscar novamente a informação já
registrada quando ela é essencial para determinada tarefa.
Também é possível produzir outra substância em grande escala quando se
exercita muito, conhecida como VEGF, fator de crescimento endotelial vascular.
Ele fomenta a criação de vasos na cabeça, esses abastecem as células nervosas
com sangue suficiente para trabalharem com muita velocidade.