Veja os Benefícios do Muay Thai
A modalidade garante músculos
torneados, flexibilidade e, de quebra, ainda acaba com a gordura localizada
Chutes, socos, cotoveladas,
joelhadas... Muitos fogem do Muay Thai por considerarem essa arte marcial
tailandesa agressiva demais, mas os benefícios para o corpo fazem o esforço
valer a pena: maior flexibilidade, músculos mais definidos e menos gordurinhas
- tudo isso em um treino para lá de agitado.
"Os treinos já começam com
um aquecimento de corrida, polichinelos, saltos, alongamentos, flexões de
braços, abdominais e agachamentos", conta o professor de Educação Física e
especialista em artes marciais Fabricio Boscolo Del Vecchio, da Universidade
Federal de Pelotas (UFPel).
Esse é só o começo: o treino do
Muay Thai segue com aperfeiçoamento de diferentes formas de socos, chutes,
cotoveladas e joelhadas e de domínio do adversário (clinch). "Há ainda as
famosas 'luvas', quando os companheiros de treinos fazem lutas simuladas, um a
três rounds de dois a quatro minutos", acrescenta o profissional.
Para finalizar, mais exercícios
de condicionamento físico, alongamentos e massagens. Haja fôlego, mas não se
preocupe: tamanho esforço físico só traz benefícios! Confira abaixo as vantagens
do Muay Thai apontadas por profissionais dessa luta:
Melhora o condicionamento físico
Por exigir bastante do corpo, o
treino do Muay Thai é uma ótima alternativa para melhorar a forma e o
condicionamento físico "Aptidão física é o preparo do corpo para
realização de esforços intensos, composta por quatro grupos de variáveis:
composição corporal (percentual de gordura, circunferências da cintura e massa
corporal, por exemplo), força e resistência muscular (capacidade de realizar
agachamentos, flexões de braço e abdominais), condicionamento
cardiorrespiratório (habilidade de realizar corridas, trotes, lutas sem fadiga
ou cansaço precoce) e flexibilidade (que envolve a realização de movimentos com
boas amplitudes sem dificuldades ou limitações por músculos encurtados ou
articulações 'travadas')", explica Fabricio Boscolo Del Vecchio, professor
de Educação Física e especialista em artes marciais.
Acelera o metabolismo
Um dos segredos de um metabolismo
rápido é a prática de atividade física - ainda mais se for bem intensa, como o
Muay Thai. É essa intensidade que, para o mestre André Gomes, da Federação
Paulista de Muay Thai, garante um metabolismo veloz. "A pessoa faz
esforços intensos e, para conseguir realizá-los, precisa de bastante energia,
ou seja, o organismo necessita trabalhar mais para proporcionar energia
suficiente para as atividades", explica o profissional.
Eleva a autoestima
Para Fabricio Del Vecchio, o Muay
Thai também é capaz de aumentar a autoestima de quem pratica. "Praticando
um esporte de combate, a pessoa passa a se sentir mais segura e confiante, a
sua autoestima melhora e ela exibe maior disposição para enfrentar os desafios
da vida", afirma o professor. Mas, calma, isso não quer dizer que a
prática do Muay Thai em si não prepara a pessoa para a autodefesa, contra
assaltos e violência urbana. "O que a pessoa aprende é a se cuidar mais e
a se expor menos no dia a dia", esclarece Fabricio.